Naukowcy dowodzą, że jest to siedem godzin na dobę i ani minuty dłużej lub mniej! Minimalny zdrowy sen to 6,5 godziny. Niektóre badania, szczególnie japońskich uczonych podają, że sen to: 7:58 godziny dla mężczyzny i 7:12 godziny dla kobiety. Nie wolno spać zbyt długo, bo i tak pozostaniemy niewyspani – organizm spłyca sen i wtedy długie leniuchowanie nic nam nie da. Wiele osób pyta też, czy krótkie drzemki są wskazane?
Okazuje się, że np. Leonardo da Vinci spał po 15 minut co 4-5 godzin i jak widać dobrze mu z tym było. Jak należy walczyć ze zmęczeniem? Naukowcy twierdzą, że najlepsze metody na zmęczenie to:
– aktywność fizyczna: trzeba się trochę rozruszać, ale nie intensywnie!
– dieta wysokobiałkowa – zamiast popijać kawki, należy zjeść kawałek sera, jajeczko i zagryźć chlebkiem ;)
– dostarczyć organizmowi witaminę z grupy B – najlepiej 50 miligramów witaminy B15 codziennie ;)
– krótki odpoczynek – i sen w formie 20 minutowej drzemki w ciągu dnia.
– a dla wytrwałym medytacja – czyli samonastawienie organizmu na walkę ze zmęczeniem. Szczególnie należy medytować i poprawiać sobie w ten sposób koncentrację.
No i przede wszystkim – do bycia lepszym trzeba mieć motywację – każdy może być mistrzem w danej dziedzinie – musi tylko tego bardzo chcieć i realizować swoje zamierzenia!
Źrdódło: Japan Univ.
